Oddychněte si

1/1

Co to vlastně syndrom vyhoření je?

Syndrom vyhoření, vyprahlosti, vypálení popisuje profesionální selhávání, ztrátu zájmu a potěšení, ztrátu ideálů, energie i smyslu, negativní sebeocenění a negativní postoje k povolání.

Jaké jsou jeho klasické první projevy?

Základními příznaky jsou například vyčerpání rezerv, „vypálení se“, citová atrofie a imunita vůči prožitku, cynismus, ztráta charismatu, děs při chystání se k práci, zlehčování veškeré snahy a podrývání postojů kolegů, únava i při dříve běžné činnosti, hněv, nedůvěra, až paranoidní postoje a hledání špatných vlastností u druhých.

Existují nějaké techniky, které nám umožní se proti tomuto syndromu bránit?

Obecně zde platí základní pravidla protistresové prevence. Naučte se myslet a mluvit o něčem jiném, než je vaše práce, udržujte svůj rytmus, nevyhýbejte se dovolené ani ji nezkracujte. Stýkejte se s přáteli a známými, neztrácejte smysl pro humor, narušte svůj dosavadní stereotyp, nezanedbávejte svůj zdravotní stav ani vzhled, přinuťte se k nějakému zpestření života, každý den si rezervujte čas jen pro sebe.

Pokud si myslíme, že se objevují první symptomy, jak bychom měli postupovat?

Snažte se revidovat svůj životní styl, zlepšit kontakt s přírodou, přáteli a s uměním a jsou-li již příznaky hodně patrné,(neklid, úzkost, roztěkanost, horší paměť, poruchy spánku, svalové napětí, problémy s trávením, nechutenství, či naopak přejídání, potíže s páteří, vyšší sklon ke kouření nebo pití alkoholu) navštivte odborníka, psychologa či psychiatra a poraďte se.